아몬드 효능 하루 섭취량 칼로리 그린너트 구운아몬드

간편한 건강식으로 견과류를 많이 찾는 편이죠. 그중에서도 아몬드는 구운아몬드를 그냥 먹을 뿐아니라 제과제빵에서도 활용되고 있어요. 사실 아몬드는 견과류가 아닌 자두, 복숭아와 가까운 핵과라고 해요. 아몬드의 하루 권장 섭취량은 30g 이하로 과복용 시 칼로리 폭탄과 설사를 유발할 수 있어요.

 

아몬드 하루 권장 섭취량

 

아몬드는 영양이 풍부한 대신 견과류와 같이 고지방 식품이기에

 

하루 한 줌 이상 먹으면 소화가 어렵고 설사를 하게 될 수 있어요.

 

 

아몬드 효능

아몬드에는 폴리페놀과 단백질, 비타민이 많이 함유돼 있어요.

 

폴리페놀은 항산화 물질로 활성산소를 제거하고 혈관건강에 도움을 줘요.

 

단백질도 많이 함유돼 있어 하루 권장량을 채우는데 도움을 주고

 

비타민 E가 특히 많이 들어있어 항산화와 혈관 건강에 도움이 돼요.

 

식이섬유도 풍부해서 장 활성화에 좋다고 해요.

 

 

저는 주로 요거트에 넣어 먹는 편이에요.

 

그냥 먹어도 맛있지만 무가당 플레인 요거트에 섞어 먹으면

 

그래놀라가 따로 필요없이 고소하고 맛있어요!

 

 

 

 

 

하루견과 먼투썬을 다 먹어서 견과류 알아보던 중

 

영양가와 가성비를 생각해 아몬드를 개별 구매했어요.

 

 

- 이 포스트는 대가를 받지 않고 작성한 내돈내산 리뷰입니다. -

 

그린너트 구운아몬드 500g (6,910원)

• (구매처) 쿠팡

 

 

쿠팡에서 구매한 그린너츠 구운아몬드예요.

 

 

지퍼백 포장이라 두고 먹기 좋아요.

 

견과류를 실온보관하는 경우가 많은데

 

껍질을 제거한 견과류는 생각보다 빨리 산패되기 때문에

 

냉동 또는 냉장 보관하는 것이 좋아요!

 

 

아몬드 칼로리

 

 

구운아몬드 100g당 575kcal이에요.

 

10g당 57칼로리이고 권장량인 30g 근처로 먹으면 170kcal 정도예요

 

저는 딱 한 줌(약 10g)만 먹고 있어요.

 

57kcal에 단백질 2.6g 정도예요.

 

 

아몬드와 견과류를 과하게 섭취하면 결석이 생길 수도 있고

 

지방이 많이 쌓일 수 있어요.

 

 

고소하고 부드러워서 먹기 편하고 

 

가격이 저렴해서 만족스러운 제품이었어요!